swyzak

Direktlänk till inlägg 20 januari 2011

9 varv runt Djäkneberget

Av Johan - 20 januari 2011 15:25

Så var vi där igen, torsdag ännu en dag som innebär kvalitetpass på lunchen, underbart. Men låt oss inte gå händelserna i förväg, givetvis hade det flikats in ett morgonpass också. Denna morgon av lite annorlunda karaktär första iväg och hämta ut bilen som varit lagning, fick 2,5 km dit sedan köra den hem, på med ryggsäck, slänga in barnstolarna i bilen och sedan springa till jobbet. Så totalt en bit över 9 km på morgonen... Vilket sedan får oss att komma till essensen... lunchpasset!

På agendan stod backvarv progressivt till en total dos av dryga 11 km, värmde 4 km först och rekade om det ordinarie backvarvet skulle funka, men tji fick jag det var för mycket is. Det slutade med att jag fick köra det ordinarie varvet baklänges bitvis och sedan springa rakt över Djäknebergets "topp", hyggligt likvärdigt i klättring, fast detta varv hade klart brantare avslut på klättringen och mot slutet var jag rätt seg när jag kom upp på "toppen" och skulle sträcka ut på den platta löpningen. Ändå funkade benen rättså bra måste jag säga och den blev 9 varv runt Djäkneberget och således den stygga klättringen 9 gånger. Ett par 90 graders kurvor var rätt isiga så där fick man slå av rätt bra på farten, totalt blev backvarven 11,9 km på 44:41 (ett 3:46-snitt) känns som bra på det varvet och med den fläckvisa halkan... In alles 17,3 km på lunchen och över 26 km på dagstotalen... Benen liiite sega nu, needless to say!

Oja, det blir en eller två 3000-ingar i vinter iallafall, kan visst inte riktigt släppa det, eller så är det för att jag tycker det är larvigt roligt att springa bana...

 
ANNONS
 
law essay writing service

law essay writing service

13 juli 2016 07:37

Great news you shared. I am a freelance writer and working in the educational field. Students are in a great need of writing help for making a best essay paper or for completing any academic papers.

http://www.clazwork.com

 
Write my Essay UK for me

Write my Essay UK for me

8 augusti 2017 12:33

Hey! I am a professional research writer and I was looking for this kind of information. Thanks for sharing it, I really appreciate your blog.

http://https://www.essayswritingservice.co.uk

 
UK Essay

UK Essay

18 september 2017 07:46

How might you have the capacity to allow an eccentric point to decimate everything? Distinctive understudies feel a comparative way and they go for paper help UK sooner or later.

http://www.trueessayhelp.co.uk

 
www.tabletresellers.com

www.tabletresellers.com

5 oktober 2017 13:40

Congratulations to the people who finished the 9 laps. It’s not at all an easy task as it seems like. Hats off to them. This victory is a big motivation to all others. Keep sharing more videos and images.

http://www.tabletresellers.com

 
Big Brother Albania 10

Big Brother Albania 10

9 november 2017 04:39

Thanks for this article, appreciate it

http://www.bigbrotheralbania10live.com

 
warthunder hacks

warthunder hacks

11 november 2017 13:09

This site will be very useful and easy to use..please visit this site..thank you for seeing this meassage..

http://https://thewarthunders.com

 
Buy an Essay Online

Buy an Essay Online

20 december 2017 13:26

I can't recall and soon thereafter in the race it was, yet he hit the Armco obstruction and flattened a tire. he wound up in the spillover territory, at that point he needed to drive the distance around the track gradually. I'm genuinely sure this happened entirely right on time in the race.

http://https://www.clickessay.com/buy-essay

 
neiljakson

neiljakson

30 december 2017 08:06

Your article has provoked a ton of positive hobby. I can see why since you have made such a decent showing of making it intriguing

http://www.affordable-dissertation.co.uk/dissertat

 
shopozoind@gmail.com

shopozoind@gmail.com

30 december 2017 11:42

Your writing skills are really amazing and this is really wonderful article thanks for sharing this kind of information.

http://https://shopozo.in/make-my-trip-coupons

 
dissertation help online

dissertation help online

Tisdag 2 jan 07:42

Quality Stuff and that i quite amazed to be here and to accumulate this magnificent article. Good to learn this informative stuff.

http://www.mhrwriter.com/dissertation-writing-service

 
anti snore mouthpiece

anti snore mouthpiece

Fredag 5 jan 13:04

Actually I am new to this site and little bit confused about the content shared here. The content written in some other language really confuses me and I am not able to translate this to English. Can you please provide some facility to translate the language used here?

http://www.healthyslumber.com/product/snore-doc-anti-snor

 
Mehndi designs

Mehndi designs

Söndag 7 jan 13:33

Kids of ages young and old can wear their Irish green through face painting or sport henna tattoos all girls love <a href="https://fashionladki.com/mehndi-designs/">mehndi designs</a> do check them on Fashionladki

http://https://fashionladki.com/mehndi-designs

 
syska trimmer

syska trimmer

Måndag 22 jan 07:59

Thankyou for taking the time to write this it was a great read. Good job!

http://www.nayashopi.in/syska-trimmers-price-onli

 
good article

good article

Onsdag 24 jan 07:56

good article

http://https://www.google.com

 
Popcorn Time APK

Popcorn Time APK

Onsdag 24 jan 13:07

The finished popcorn will fill up the kettle and overflow into the glass cabinet of the popper, where there is a warming element to help keep the popcorn warm and fresh without getting soggy.

http://https://nextgenapks.com/popcorn-time-apk

 
How to fix printer spooler error

How to fix printer spooler error

Onsdag 24 jan 13:15

Excellent article about UNICEF. Its primary point is the distribution of such essential items as lifesaving vaccines, antiretroviral medicines for children and mothers with HIV, nutritional supplements, emergency shelters, educational supplies, and more.

http://www.printspoolerservices.com

 
philips qt4005/15 trimmer

philips qt4005/15 trimmer

Fredag 26 jan 13:51

The blade used to make the product is Inox steel blade that is stainless steel and durable. The charging indicator helps to indicate that the device requires charging.

http://www.nayashopi.in/trimmers/philips-qt4005-1

 
hercules roadeo

hercules roadeo

Måndag 29 jan 10:22

They can supply over as well as over for different promotions. Check Shopozo For hercules roadeo

http://https://shopozo.in/hercules-roadeo-wild-kat-1fk393

 
good article

good article

Tisdag 30 jan 06:30

good article

http://https://www.google.com

 
catalina island hotels deals

catalina island hotels deals

Tisdag 30 jan 13:14

The United Nations Children's Fund is a United Nations (UN) program headquartered in New York City that provides humanitarian and developmental assistance to children and mothers in developing countries.Its a great article and thanks for sharing an informative article.

http://https://www.hotel-metropole.com

 
Buy an Assignment

Buy an Assignment

Torsdag 22 feb 10:59

Our goal to help other people is too high! The point I make uncommonly is that we're a main in giving nitty gritty and plainly composed scholarly ventures!

http://www.assignmentgurus.co.uk/buy-assignment-uk

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4 5
6
7 8
9
10 11 12 13 14
15
16
17 18 19 20 21
22
23
24 25 26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2011
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se