Imorse visade kvicksilvret -22,5 på det Norraste Gryta, när jag gick ut och hämtade tidningen på morgonen var luften svidande kall att andas in. Lik förbannat var jag omsvidad för att löpa till jobbet, fick dock en knuff i rätt riktning av min kära sambo som fick mig att sansa mig och inte utsätta mig för kylan. Jag svidade om och resonerade som så att lunchpasset fick duga en dag som denna. Valet var nog helt rätt då jag höll på att frysa sönder på vägen från dagis till busshållplatsen...

Så på lunchen frös jag min väg till våning 9 igen, denna gång var "mitt" band upptaget av en "gammal" VSK-profil, need I say att han gick på bandet. Axlade bandet bredvid istället, egentligen ett exakt likadant band, men initialt kändes det ändå lite som det gick aningens snabbare än "mitt" band. Den känslan ebbade bort hyggligt fort och efter 3 km uppvärmning kunde jag damma igång med intervallerna, denna gång en uppsnäppning till 4 x 3,5 km, med 700 m PJ. Startade på 3:28-fart genom första för att öka till 3:27-fart sista kilometern, kändes helt ok... Plogade den andra 3:27-26-fart. Nästkommande i 3:26-25-fart för att sedan damma in den tredje på 3:25-3:24... Lite halvsliten när tripmätaren visade runt 16 km när jag körde igång sista, från 3:24-3:20-fart, sista 500 m i 3:16-fart, kändes faktiskt inte så illa när man väl körde den.... 20 km in alles på passet med en kort nedjogg... En rolig detalj var att detta bandet automatiskt svalde signalrna från mitt pulsband, så dom blev alltså visuella i displayen på bandet... coolt, trodde inte sånt funkade...!

Aja, några timmar kvar till 4 dagar julledigt, förhoppningsvis med hyggligt med träning trots kyla och utlovad snö...

 

Goran

22 december 2010 19:26

Välkommen till den tekniska verkligheten :) U faar behind.

 

swyzak

23 december 2010 15:35

Goran: Förmodligen, och nu har jag ändå lyckats förlägga puls-bandet till Polarklockan hemmavid... Högst obra! Dock baserar jag inget av min träning på pulsdata, dock kul att läsa av hur man ligger till... Men jag tränar aldrig efter puls, enbart på känsla...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...