Sådär, så blev det till sist dags att ta tag i veckans första kvalitetspass, efter att ha lufsat till jobbet, 6,4 km på 30' och efter en intensiv jobbförmiddag gick jag på lunch och hamnade på våning 9... Numera min räddning den löpmässigt fruktansvärda vinter, åtminstone om man har för avsikt att dra på lite grand.

På agendan för lunchpasset stod en uppsnäppning av förra veckans pass, nu var det alltså 4 x 3 km, med 500 PJ (som gick i 4:50-fart). Kände tämligen omgåendeatt min kropp tyvärr sugit upp en del av Folkes dunderförkylning den var inte alls lika rapp som förra veckan. Trots detta gick jag in på den första i 3:28-fart, det löptes igenom ok, nästa kördes i 3:28-3:26 fart, slet lite mot slutet men inte värre än att jag kände mig rätt gott återhämtad efter PJ´n. Nästa kördes i 3:26-3:25-fart, nu var jag rätt sargad i benen på slutet och klurade på huruvida det skulle bli en 4:e, men jag beslöt mig för att ge det ett försök, startade på 3:26 ökade efter en kilometer till 3:25 efter ytterligare en till 3:23 som jag sedan sänkte till 3:18 mot slutet... Ganska mör efteråt, körde jag 1,5 km nedjogg och klev av bandet med 17 km på kontot...

Blir en lätt stillsam jogg hem om en timma, hör inte till normaliteter med 3 löppass på en dag, men av logistikskäl så var det enklast idag...

Imorgon i träningsväg, distanslaufen och styrka på våning 9... Tartanåterkänning på fredag, fan jag längtar... Tartan, spik, spik, tartan... Got to love it!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...