Börjar först med en återblick på gårdagskvällens hemlöpning, det blev 14,1 km i fullständigt underbart höstkvällsväder, klart, inte beckmörkt och frisk höstluft. Toppat för kvällen med Kent i öronen så var det lixxom byggt för en klockren runda vilket det blev, tog mig 64' att ta mig hem, inte blixtrande ben men desto mer blixtrande upplevelse... Har sagt det förut, men sådana här tillfällen ska man komma ihåg när ens egna prestationskrav tar överhanden...

Idag då, blev ännu en halvdag att VAB:a och sedan satte jag av mot jobbet, började hastigt och lustigt i hygglig fart som jag upplevde det, sedan ökade det och när jag kollade klockan för första gången låg jag med god marginal under 4-fart, sedan rullade det bara på, tryckte på lite dom sista 3 km, men inte bortom kontroll... Benen kändes bra idag och kunde casha in 11 km på 44', progressivt från 4:25-3:35-fart... Blir en sväng hemåt ikväll också, absolut inte med samma fart OM inte benen blixtrar till. Men nej... Jag ska hålla mig lugn och vara fräsch till lördagen då det bjuds 3 x 5 km terrängintervaller, smaskigt och volymiöst...