Efter att Folke haft en ganska dålig natt och behagat att ta gomorron redan 04.45 så var frukost och allt avklarat vid 07.00 Härliga lördagssovmorgon... Så redan 08.15 var jag ute för dagens pass, backar igen, underbart... eller? På agendan denna veckan 5 x 400, 5 x 300, 5 x 200 m... Ungefärade upp dom och med en snabb kik efteråt så blev dom ca 435, 320 och 210 m. Benen kändes på intet sätt snabba och rappa idag, efter första rundan upp var jag tämligen osäker på passets fullföljande, men jag borrade ned och kunde kapa sekund för sekund för varje färd upp, men lik förbenat var inte benen helt grymma nå´n stund... Tyckte mig kunna skönja en ljusning på 200-ingarna eller så var det bara passets slut som närmade sig som lyfte benen?

Efter en snabb kik över några förmiddagsmackor på tiderna så kan man se att 435 m, löptes från 3:23-3:15-fart, 320 m från ca 3:20-3:10, 210 från 3:15-2:59... Således farten bättre än känslan iaf, in alles 15,4 km på morgonkvisten... En eftermiddagstur till Bauhaus och lördagsfeelingen är komplett...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...