Vecka 8 blev som sagt tidigare en omstyrning av träningen och med 11,6 km på relativt olsitna ben igår kunde jag runda upp 142 km för hela veckan... Mängd i all ära med det är ju på intet sätt allt, men veckan innehöll bra kvalitativa pass också, tisdagen gav ett fartlekspass modell längre (25 km), och det torsdagens 10 x 1000 m med ett snitt på strax under 3:18 och lördagens långpass (27,5 km) med 2 x 10' stabila fartökningar efter 60' löpta.

Sportlovsvecka denna veckan innebär ingen hets till dagis längre, så det är med lugn och ro jag ser framemot veckans första pass, som kommer bli en morgondistans i snöovädret med löpvagnen följt av aftonen, vilket blir 10 x 1000 m med reducerad vila mot sist (läs 100 m PJ)... Intressant....

 

Clark Kent

1 mars 2010 09:40

Härlig vecka Swyzak! Och bra tuggade intervallpass. Ska bli intressant att se hur du hanterar den styggt korta vilan. 100m PJ är inte att leka med.

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

1 mars 2010 10:45

Nej, men jag har fått stallorder att försöka skruva ned farten med 2" mot senast... Men det lär bli tufft ändå....

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Dunceor

2 mars 2010 07:58

100m pj är riktigt tungt, man lär inte hinna få ner pulsen så mycket på det ;)
142km är riktigt fint men Lydiard förespråkar ju allt under 160km så är det inte lönt ;)

http://dunceor.wordpress.com

 

swyzak

2 mars 2010 15:56

Dunceor: Nej, 100 m är rätt kort... Men det funkade fint igår iaf...

Hmmm... då måste man alltså upp 2 mil/v för att det ska vara värt det....

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...