Känns som om det var evigheter sedan man sa att man skulle springa långpass, men idag var det dags då fokus i träningen har lagts om från 3000 m till längre distanser igen (läs 5K-21K)... Kom idag ut strax efter 13-tiden när min kära sambo avslutat sitt långpass, underlaget var idag tack vare blidväder det bästa på typ 3 månader, fläckvis var det barmark, kom iväg i flytfart strax under 4:30 och det kändes oförskämt bra, trots att kroppen innan kändes sliten efter att ha skottat av hela garagetaket igår em... Efter 60' löpta la jag in 2 x 10' med 5' PJ i högre fart, glädjande att kroppen svarade upp där oxå, på första 10:an var det ren barmark, andra lite sämre och jag fick jobba lite mer... Men jag var inte mer sliten än att jag kunde hålla farten hela tänkta 120', som gav mig 27,5 km och en inte alltför sliten feeling... Det tolkar jag väl som att kroppen är helt ok in shape...

Nu strax iväg till pizzerian sedan damernas 30 km i afton... Stundar 45-60' distans imorgon för att summera upp en träningsvecka som varit riktigt bra ur alla vinklar...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...