Alla inlägg den 27 februari 2010
Känns som om det var evigheter sedan man sa att man skulle springa långpass, men idag var det dags då fokus i träningen har lagts om från 3000 m till längre distanser igen (läs 5K-21K)... Kom idag ut strax efter 13-tiden när min kära sambo avslutat sitt långpass, underlaget var idag tack vare blidväder det bästa på typ 3 månader, fläckvis var det barmark, kom iväg i flytfart strax under 4:30 och det kändes oförskämt bra, trots att kroppen innan kändes sliten efter att ha skottat av hela garagetaket igår em... Efter 60' löpta la jag in 2 x 10' med 5' PJ i högre fart, glädjande att kroppen svarade upp där oxå, på första 10:an var det ren barmark, andra lite sämre och jag fick jobba lite mer... Men jag var inte mer sliten än att jag kunde hålla farten hela tänkta 120', som gav mig 27,5 km och en inte alltför sliten feeling... Det tolkar jag väl som att kroppen är helt ok in shape...
Nu strax iväg till pizzerian sedan damernas 30 km i afton... Stundar 45-60' distans imorgon för att summera upp en träningsvecka som varit riktigt bra ur alla vinklar...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 |
5 | 6 | 7 |
|||
8 | 9 |
10 | 11 |
12 | 13 |
14 |
|||
15 | 16 |
17 | 18 |
19 |
20 | 21 |
|||
22 | 23 | 24 |
25 | 26 |
27 | 28 |
|||
|