Var det på agendan för gårdagskvällens drabbning i Sätra Friidrottshall, men utan att gå händelserna i förväg så föregicks det hela av en sedvanlig morgonjogg runt Gryta, 6,4 km på strax under 29', sömnig men bra känsla kl. 05.00 Sedan var det en heldag med vattkoppesjuke Melker hemmavid innan jag på eftermiddagen styrde bilen mot Stockholm, bara för att tvärfastna i trafiken och trodde ett tag att jag skulle missa passet, nu släppte trafiken efter hand och jag hade marginalerna på min sida...

Så till passet, 600-ingar, som vanligt ihopsnidat av coachen så vi alla deltagande får maximal nytta av varandra, jag fick idag tugga sista 100 m på varje intervall solo och skulle höjja farten också. Passet lät i ord inte så tufft som det var, kan ju iofs bero på att jag till sist snittade 2" under plan och landade på 1:50, vilket ger 3:03/km om man räknar så... Var duktigt kokt efteråt, en påse gott och blandat i bilen räddade mig till  Rissne där jag kunde köpa mer energi till kroppen och köra hem... Stupade i säng och vaknade bright and early 05.00 för dagens enda pass 7,5 km på mäkta slitna ben... Ikväll Avatar på bio... Sedan mera träning över helgen...