Direktlänk till inlägg 28 december 2009
Ledig tid innebär oftast lite tid att spendera på att slänga ihop blogginlägg, skumt nog. Nu finns iaf nå´n ledig minut så jag kan kasta in en update på vad som hänt sedan sist. På annandagen brände jag av 21,1 km på 96', kom ut rätt sent och just som snöande tilltog, klart undermåligt underlag gav en vurpa och ett pass som kanske slet onödigt mycket, benen var hur som helst bra där och då...
På grund av det sena passet så gick jag emot mina principer igår när jag struntade i morgonjoggen inför det stundande intervallpasset som skulle gå av stapeln i friidrottshallen på eftermiddagen. Det var uppskissat till 2 x 10 x 400 m, med 200 m pausjogg på 50" dvs "styggjogg", knappt ens att kalla jogg längre... Syftet var att acklimatisera kroppen till högre farter igen, kände på uppvärmningen att kroppen var lite trög och hela första serien genomsyrades av detta. Efter serievilan 3' så kändes det bättre och mer naturligt att springa bana och löpningen var mer avslappnad, inför sista så kunde jag trycka ur avslappnad löpning och göra en 72.4" avslutning, snittet 76.3" var helt enligt plan. För siffernördan like myself ger det 3:10.7/km...
Veckan som gick gav iaf 12,5 mil, vilket var helt ok med tanke på jul och allt, plus 3 bra kvalitetspass... extraplus!
Idag styggt seg i benen, ska belöna dom med två distanspass, t o r jobbet, ska lufsa iväg när svärmor och svärfar kommer och tar över barnpassandet... God fortsättning!
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | 5 |
6 | ||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 |
|||
14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 |
20 | |||
21 |
22 | 23 | 24 |
25 | 26 |
27 |
|||
28 | 29 | 30 | 31 |
||||||
|