swyzak

Direktlänk till inlägg 22 januari 2009

Najs dag!

Av Johan - 22 januari 2009 18:45

Idag är jag nöjd att jag inte tog det beslut jag först fattat beträffande dagens träning, men mer om det senare. Blev en lugn och harmonisk morgon idag då torsdagar innebär sovmorgon och således ingen stress hemmavid heller, kunde ta det lugnt med Melker hemma och ändå lämna honom i god tid på dagis. Sedan drog jag iväg dom vanliga 6,4 km till jobbet, benen indikerade ingen höjdare, det kändes som om jag var märkt i orken av magåkomman, damn! Landade efter strax under 29' utanför jobbet. Tog beslutet att skjuta upp dagens planerade 6 x 2000 m i tröskelfart med tanke på den illavarslande känslan på morgonpasset... Man allteftersom dagen gick kände jag mig mer säker på att ge det ett försök och när jag joggade till Friidrottshallen kändes det riktigt lätt, alla känslor från morgonen var helt väck. Hostade gladeligen upp 50 pix och betalade min skuld från tisdagspasset också sen var det bara att köra igång. Mission nummer ett hitta rätt fart, mission nummer två stay focused och ha koll på alla 10 varven varje gång. Farten funkade ypperligt, det kändes snabbt, såklarrt jobbigt utan att vara döjobbigt, men det är klart att hålla 12 km i tröskelfart blir såklart lite halvjobbigt till sist. Nåväl man hade ju 400 m pausjogg att hämta andan eller nå´t på. Snittet blev 6:51.8/2000 m och 3:25.9/km. Med en ruggigt god känsla i löpningen så är jag riktigt glad att jag inte sköt passet till senare i veckan som jag hade tänkt, då jag troligen också fått hamstra det, vilket lockar olite. Oja 18 km lägger vi passet till... Solid dag!

 
 
Ingen bild

Susanne i Viken

22 januari 2009 20:41

Hej Johan! Jag har en liten fundering...har du någon dag du vilar helt ifrån löpningen? Hälsa familjen.

 
swyzak

swyzak

22 januari 2009 21:44

Sussie: Nej, oftast inte, klart jag vilar helt nå´n gång då och då, men oftast kör jag kanske bara ett lättare kortare pass ist. för att vilar helt. Det brukar vara tillräckligt för att återhämta mig... Det är metoden som jag finner funkar absolut bäst för mig, men det är ju som med all träning individuellt och man lär väl lura ut vad som funkar bäst för envar.

http://swyzak.bloggagratis.se

 
Ingen bild

laser

22 januari 2009 21:51

Fan Johan, du har karaktär du. 12km på inomhustartan skulle jag inte göra ens under pistolhot.

 
Clark Kent

Clark Kent

22 januari 2009 23:18

Sweet pass. Strongers att ploga det solo osså. Jag får ringa dig nästa gång Lamas kommenderar upp 4x3000m eller 15x1000m på tartanen.

http://patrik.familyengstrom.com

 
Alf

Alf

22 januari 2009 23:52

Fasen bra plogat! Angående pjucksen så skulle jag mer än gärna lägga en beställning, men jag har svårt att finna en rättfärdigande motivering till att öppna plånboken. Har en satans massa kurslitteratur som måste införskaffas i dagarna.

http://alf.bloggagratis.se

 
swyzak

swyzak

23 januari 2009 08:34

Laser: Valen varo tre: tartanen, löpbandet eller ishalkan... Där är valet dösimpelt enligt mig!

CK: Haha, ja gör det, men risken att du kutar ifrån mig är överhängande...

Alf: Det var ett ganska gött pass med bra fokus från min sida. Ang. pjuxxen så ja, dom är hyggligt dyra, men kan man förhoppningsvis använda dom ett par säsonger oxå...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5 6 7 8
9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
31
<<< Januari 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards