swyzak

Direktlänk till inlägg 18 januari 2009

How soon is now

Av Johan - 18 januari 2009 15:21

Jaha, så var även 2009 års andra 3000 m lopp i hamn och jag kan inte säga att 2009 so far ens varit i närheten av att utvecklats som jag hade tänkt mig. Igår blev det iaf ett fall framåt 9:18.04 blev tiden så en liten slipning blidde det... Hur var det då? Jodå, magen var lite halvupprörd redan innan start och när man sedan drog upp farten så diggade den inte det... Men det är nog inte orsaken till att det inte gick snabbare, benen var tröga redan från start och det gick snabbt eller iaf snabbare än min plan redan från start. Med facit i hand kanske jag redan skulle ha släppt lucka till övriga fältet direkt, men det känns också racemässigt fel iaf där och då... Men det var oförlåtligt segt från första steget till sista och på en så kort distans som 3000 m kan man även vara säker på att det knappast kommer svänga till det bättre som det faktiskt kan göra på andra distanser. Nåväl back till loppet, redan vid 800 m var det riktigt jobbig, låg hack i häl till 1000 m iaf som ånyo passerades på dryga 3:02, dvs iaf 3 sekunder under plan. Sedan tappade jag framförvarande ryggar och hade som längst 30 meter upp till nästa man nå´n kille med Hässelbylinne. Med 1000 m kvar börjar jag närma mig, det triggar iaf så att mina betongben pinnar ikapp och jag har äntligen rygg att gå på, med 600 m kvar hör jag hans tränare skrika "Börja spurta nu!"... Spurta nu? 600 m känns där och då som en evighet... Men jag biter i och håller hans rygg och faktum är att vi tar på framförvarande löpare, ut på sista varvet intensifieras farten och med 150 m kvar kan jag inte löngre hålla ryggen utan får slita järnet själv, i mål på ovan nämnd tid... Inte helt nöjd, men samtidigt inte helt missnöjd heller! Laser däremot gjorde en grym säsongsdebut bara tiondelar över pers på 8:49.XX, vad ska man säga, ett par lopp till och vem törs drömma om vilken tid det blir då...

Nu då? Det är 3 veckor till nästa drabbning över distansen 3000 m då på hemmaplan i Västerås på Upplands-DM. Får man nu bara 3 bra veckor med ostörd träning så hoppas jag iaf kunna sniffa ned mot PB´t där och då... Längre än så tror jag inte man kommer men vi får väl se hur träningen går helt enkelt...


Idag blev det ett långpass, det första på evigheter, styrde kosan ut mot Skultuna och hem via Skerikesidan av ån. Alltid najs med den sträckan att man kan tjuvkolla sin tid då nå´n ritat km-markeringar på cykelbanan. Det var en stabil fart på strax under 4:30/km utan att det kändes direkt jobbigt. Dock blev det lite värre när man vände in i den kalla blåsten på Skerikesidan av ån, 12-15 km rakt in i blåsten hem väntade, aja, inget val bara att springa på... Det kändes dock rock solid rakt igenom idag, tillsammans med tisdagens intervaller så var det veckans bästa pass helt klart. 28 km på strax under 2 timmar och 5 minuter.


Bara att ladda om för nästa vecka eller så...

 
 
Sussie

Sussie

18 januari 2009 19:50

Å jäklar, det var ett ambitiöst pass idag! Magen ok igen då gissar jag?

http://snusan.bloggagratis.se

 
Ingen bild

laser

18 januari 2009 21:33

Tack tack för berömmet. Idag har jag alternativtränat i 4h10min, det du. Om tre veckor ska vi springa fort.

 
swyzak

swyzak

19 januari 2009 10:01

Sussie: Ja, den var helt ok, å andra sidan var tempot mediokert så... Men en dextrosol efter 1 timmas löpning diggades inte av magen...

Laser: Det om nå´t är ambitiöst, jo målet e att d ska gå fort om 3 veckor, även om jag kör på en annan arena än du... för jag förmodar att du springer Raka Spåret!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5 6 7 8
9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
31
<<< Januari 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards