Ibland är det helt sjukt lurigt det där med att få till styrketräning när man är hemma... Som igår, men är man hemma finns det oftast tusen andra saker som kan och ska göras, så man får vara glad att sådana pass som igår kväll överhuvudtaget sker... Locket på för förra (lugna) veckan blev strax under 93 km...

När vi var hemma jag och Melker för hanses magsjuka eller vad det nu är så fick jag den lille gynnaren att sitta på toaletten, han tyckte såklart att det var läskigt då han ännu är av den storleken att han skulle kunna trilla ned i den... Jag övertygade honom och sa att jag skulle hålla i honom och att jag aldrig skulle tappa honom. Så rätt som det var en dag förra veckan sa Melker:

-Pappis, du kommer aldrig tappa mig!

Och imorse sa han:

-Pappis, du kommer aldrig glömma mig på förskolan!

Och nej, jag kommer aldrig nå´nsin vare sig tappa dig eller glömma dig nå´nstans... aldrig... 

Så vad har hänt sedan senast? I träningsväg så skedde inte mycket på söndagen förutom det vanliga styrkeprogrammet på kvällen, däremot hanns folknöjet Ikea med och med detta följde monteringar hela eftermiddagen, kryddat med lite lussebullar...
Idag då, startade dagen med en morgonlufs vid den okristliga tiden 05.10, har varit förskonad från träning vid dessa tider ett bra tag nu så jag hade nästan glömt bort hur det var. Nåväl det flöt på bra och 6,5 kilometrarna avverkades på strax under 29* utan några större ansträngningar. Givetvis var detta bara dagens första pass, för lunchen var planen backvarv och som förra året var planen att köra dessa runt Djäkneberget, en sträcka på dryga 1 3 50 meter, 9 gånger var planen att det skulle löpas runt, därmed också få den tuffa backen 9 ggr... Startade och första varvet låg redan där 30 sekunder snabbare än första varvet på samma pass förra året, sedan gick det i sann progressiv anda och landade den sista 1 sekund snabbare än den snabbaste förra året, men fartsnittet över lag klart högre, så jag är riktigt nöjd... Riktigt jobbigt också, men det behöver jag knappast nämna... The stats:
9 x 1 350 m backvarv:
5:26
5:18
5:11

5:06
5:01
4:55

4:52
4:46
4:35

Som helhet tillskrivs passet 17 km löpning och sedan bara tillbaka och blicka djupt i unicaboxen...