Så var det ånyo som sig bör traditionell kick-off med jobbet i Stockholm i fredags med diverse aktivteter, måste bara nämna en av grenarna lite mera. Det var nämligen trampbåtstävling på Djurgårdskanalen, givetvis blev jag utsedd att trampa båten för mitt lag (strange!?!) tillsammans med en annan kille som oxå springer en del... Vi var rätt segervissa med oss bakom pedalerna och dessutom var "tramparna" i övriga lag mer eller mindre berusade så... Off we go, vi går inte upp i ledning men jag tänker att båten framför förivrar sig och vi tar dom efter vändningen som ca 150 m från starten, men redan innan vändning så står det oss syra upp till axlarna och vi vinner aldrig... Det var riktigt, riktigt tufft, och min första tanke blir "Shit hur ska det gå med snabbdistanspasset på Lidingö imorgon nu!". Gör iaf en tidig och sober sorti från festligheterna på fredagskvällen och vaknar vid 06.00 för en morgonjogg från hotellet och ut på Djurgårn, vansinnigt fridfullt och vacker, härlig morgon helt enkelt, kör lugnt och sparsamt på nästintill noll ansträngning 7 km... Duschar och hivar i mig kopiösa mängder frukostbuffé och packar ihop och börjar bege mig mot Lidingö!

Väl på Lidingö tar jag mig till Alf och Lasers boende som liknar en fjällstugepaveljong och för en sekund tror jag att jag är i Sälen. När jag kommer in frågar Alf om jag sett mailet med Coach Walkers intruktioner för passet. Jag svarar nekande och Alf säger att är ett riktigt tufft pass... Först uppvärmning till Grönsta gärde och sedan avslutande milen på LL30 km i under strax under 4:00-fart. Sedan transport till Lidingövallen och från 22 km skylten till 14 km skylten i 3:40-3:45-fart. Sedan resten av biten till 11 km skylten (nära Alf och Lasers hem på Bosön) gäller att bara hålla stilen. Alla som sprungit LL30 km vet hur den sista milen ser ut, knappast platt och utan att tveka så kunde vi enas om att det skulle bli tufft... Vi får även sällskap av multisport-Spenaten och så drar vi iväg... Dom dryga 1,5 km till Grönsta går i lugn, lugn uppvärmningsfart men vid foten av backen där så trycker vi på... Det känns behagligt men 4-fart i den här terrängen är inte i närheten av vad 4-fart skulle vara på asfalt, ändå lyckas vi då och då hålla vissa kortare dialoger... Abborrbacken denna gång var klart tuffare än jag mindes den under loppet sist, det kan bero på att vi var fräschare nu och drev på hårdare uppför den nu... Laser tvingas p g a hälsene-strul kasta in redan vi målgången på Grönsta gärde (milen på runt 39') och vi tappar även Spenaten så det blir bara jag och Alf som plogar dom snabba kilometrarna efter Lidingövallen. Här är det platt (allt är relativt) och det känns ok, visst sitter den första milen i benen men vi lyckas hålla planen (3:35-3:45) håller vi på den biten, sedan blir det (mer) tufflöpt och uppförsbackarna och nedförsbackarna avlöser varandra och jag tappar utför och tar in uppför som vanligt. Och nu gäller bara old fashioned grisande hela vägen, tappar Olof med 1,5 km kvar och ska inte ljuga benen är ganska möra och det är med stort nöje jag springer nedför sista backen och stannar vid 11 km-skylten och inväntar Alf som strax kommer... Nöjda och belåtna bägge två, jag kan konstatera att detta är mitt längsta pass sedan innan maran (galet)!

Lite dusch och sedan buss från ön igen och tillbaka för väntan på tåget och klart komad somnar jag gott på tåget... Kommer hem och riggar för morgondagens målning i köket... Men nu är det colatajm och tv... Innan det ska sovas, såååå hårt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...