10,4 km, ca 1.05 – Friidrottshallen Intervallstege, planerad till 2 x 400/600/800/1000 m med 200 JP på alla utom sista med adderad 1’ ståvila också. Första serien flöt väl hyggligt, men andra blev succesivt tapp rakt igenom därför reducerad till 400/600/600/800 m.

6,5 km, 30:05 - Jobbet och Hem Packåsnelöpning med stora ryggsäcken, riktigt störande. Benen inte helt oväntat rätt sega och rejält halt bitvis.

Efter lite walkie-talkie konversation med Coach W kom vi fram till att inomhus blev bästa alternativet i rådande halka, en stege lurades fram som nämnts ovan, i sjunkade fart var planen, start på 400-ingen i 1500 kp för att avsluta 1000-ingen i 3 kp, var planen ska sägas. Efter obligatorisk uppvärmning och skolning var det bara att harva igång, första serien kändes helt ok, något syrad på 800-ingen och 1000-ingen rätt tung. Men det släpper väl med 4’ ståvila kunde man hoppas. Men redan första stegen på första 400-ingen i andra serien känns det som benen gjort sitt och resten blir reducerat, känns inte så bittert över det heller direkt. Körde för allt vad tyglarna höll idag och det var inte för mer än så här. Kanske satt det lite längre distanspasset från gårdagskvällen i benen en del även om jag inte ville tro eller kände det som så….
1 x 400/600/800/1000 m (200 JP):
67.9/61.8
1:45.9/59.0
2:24.2/2:02.1 inkl. 1' ståvila
3:03.6/3:58.3

1 x 400/600/600/800 m:
68.8/62.5
1:47.0/61.9
1:50.6/2:00 inkl. 1' ståvila
2:27.8/-
Gs: 3:00/km

Blir en lätt lufs hem i afton efter avklarat jobb får se om det driver ut lite demoner ur benen, förhoppningsvis….

Annars måste ju dagens givna höjdpunkt varit att ha sovmorgon med Melker, vi gick upp efter frukost och unnade oss att ligga och läsa lite innan det var dags att ta tag i verkligheten. ”Pappa, vi har mysmorgon” sa Melker. Det är jag beredd att skriva under på big time.

Oja, om man får tro dom lokala sportredaktionerna så existerar det bara Hockey, Fotboll och Bandy i den här staden, snart bojkottar jag dom sidorna trots att det är delen i tidningen jag gillar bäst. Kom igen, jag är mer intresserad att läsa om nå´t annat än om VSK´s försäsongsträning fortlöper eller än mindre silly season i divison 2-5. Lär av Gefle dagblad för guds skull, där är sportsidor värda namnet. Geez, vad jag bloggade om massa annat än det jag hade tänkt mig, imorrn ska jag ”strictly” hålla mig till träningen…. Eller inte!?!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...