6,5 km, 28:26 (lr nå´t) - Gryta runt Bra mycket bättre ben än igår, på låg ansträngning trots tidpunkten 05.10

11,8 km, 1.15 - Friidrottshallen 2 x 8 x 300 m (gs: 51.4) 200 m joggvila, segt som snor

Dagens första pass i bitande kyla, första gången man drar på sig långkallingar under tightsen det säger allt! Benen mycket studsiga...

Andra passet på lunchen i Friidrottshallen, 2 x 8 x 300 m står på agendan, planen var att köra igenom allt utan serievila, yeah right! Redan efter andra intervallen står det klart att jag inte får något gratis och att det troligen är Karlssons klister på tartanen idag... Serievila blir räddningen 2'. Sätter fart igen och första intervallen efter vilan framstår jag att stå stilla, men det visar sig med facit i hand bli den snabbaste på hela passet! Rejält kokt i benen på dom sista 3... Kan väl konstatera att dom extra 100 m i 1500 kp verkligen kändes idag! Joggar ned till jobbet och stannar till för lite choklad och cola på kiosken.... All in a days work!

Ikväll ska det skrivas julkort och kanske monteras dimmer och ätas falafel är planen...