Eftersom jobbet startar kl. 10.00 ser jag det som ett bra tillfälle att hinna köra dagens kvalitetspass på Arosvallen innan. Kl. 07.45 vinkar jag av övriga familjen och joggar dom c:a 4 km till Arosvallen och är uppvärmd och löpskolad när jag kommer fram. Ville verkligen att det skulle kännas lätt och bra idag så därför har jag Mayflysen med mig att köra huvudpasset i... Solen gassar redan varmt och jag skulle gissa temperaturen i solen redan till runt 25 grader och en lätt bris...! Några stegringslopp senare och passet kör igång:

4 x 400 m, ståvila, serievila 2:20:
1:09.5/1:08.7
1:08.5/1:08.5
1:08.9/1:08.8
1:10.1/-

1:09.5/1:09.0
1:09.2/1:09.1
1:09.8/1:09.0
1:09.7/-

1:09.5/1:08.2
1:09.6/1:08.2
1:09.1/1:08.3
1:10.0/-

1:09.8/1:08.4
1:08.8/1:08.2
1:09.6/1:08.1
1:09.2/-

Helt nöjd med passet var skraj i början att jag skulle bränt mig med för snabb öppning men det höll rakt igenom... Nedjogg till jobbet via Hemköp för shopping av snabb energi.

Blir en kort jogg c:a 5 km hem från jobbet också (ännu ingen cykel), kommer bli lugnt, lugnt. Sedan lite vänner över på god mat och förhoppningsvis lite DN-gala på tv´n...