Stod det på schemat igår, i en viss motvind på upploppsrakan. Visst var det jobbigt, första så här snabba passet sedan i mars. Behövs mer av den varan! Speciellt om det ska gå att springa snabbt på 3000 m den 15/8...

Blev iaf 2 x 8 x 400 m med ståvila igår kväll: 

1:14.5/45.3
1:12.1/45.5
1:11.6/46.2
1:09.4/50.1
1:11.7/45.4
1:10.5/46.9
1:10.5/49.0
1:10.6/-
serievila 2:50
1:11.1/45.2
1:10.0/47.2
1:12.0/45.3
1:11.1/46.8
1:10.8/44.9
1:10.7/46.3
1:09.9/45.6
1:09.0/-

Tänkte ett tag igår att stryka morgonpasset idag, nå´t jag inte gjorde tydligen för jag sprang visst 10,5 km imorse också, blir en sväng i Rocklundaskogen på lunchen också, annars bara jobb till 20.00, hoppas på ett kvällsbad sedan!